境貴子の6秒筋トレ！簡単「耳ストレッチ」がかなり良い

6秒筋トレで有名な境貴子さんが、「体ポカポカ！　疲れ解消！　耳ストレッチ」なるものを紹介しています。

まず、耳を触って硬い方。肩こり、頭痛持ち、眼精疲労があリます。

耳には、全身のツボが集まっているといわれ、耳のマッサージをすることで、たくさんのツボが刺激されます。その為、肩こりにも非常に、効果的なんです。

《耳ストレッチの方法》
耳を親指と人差指つまみ、ひっぱってストレッチをさせます。

①左右の耳のふち（硬い部分）を人差し指と親指でつまみ、揉みほぐす
②前側へひっぱる
③後ろ側へひっぱる
④上方向へ引っ張る
⑤下方向へ引っ張る
⑥耳全体を押しつぶすようにほぐす（耳たぶ、軟骨部分の硬いところなど）

耳をひっぱる時間は、ゆっくりと行うのが効果的です。目安はストレッチされる筋肉のあたりが温かくなる感覚がするまで、行って下さい。

この、耳をストレッチすることで、耳が赤くなり、血行が良くなっているのがわかるはずです。

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貴方の耳は固くなっていませんか？硬くなっていたら、頭蓋骨内の脳脊髄液の流れが滞っているサインだと言われています。

更に、自律神経の機能も低下するため、だるい、眠い、などの原因にもなッていると言われています。

脳脊髄液の流れが悪くなると、以下の様なことが考えられます。

・慢性的な冷え性
・寝ても寝ても疲れが取れない
・むくみやすい
・体のあちこちにコリを感じる
・ケガをしていなくても、色々な部分に痛みが出る
・昔のように走れなくなった（運動能力の低下を感じる）
・体の歪みが気になる

もし、1つでも当てはまるのであれば、耳ストレッチを毎日数回、コリや疲れが気になる時にちょこっとやってみてください。

脳脊髄液の流れが良くなり、体が暖かくなってきます。更に、視力回復や疲れ目の改善、フェイスラインのリフトアップにも効果が有ります。

また、耳には食欲を抑制するツボが有り、ストレッチなどで刺激をすることで、ダイエット効果も期待できます。

寒い日は、特に、血行不良が起こります。筋肉も硬くなるため肩コリに悩まされる方が多いです。耳のストレッチは、簡単に出来、非常に効果が大きいです。ぜひあなたも、試してみてください。

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